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Mais do que pensar positivo, a força mental envolve aceitar as dificuldades, lidar com as emoções e dar pequenos passos para seguir em frente.
Nem sempre é possível controlar o que acontece ao nosso redor, mas a maneira como interpretamos e enfrentamos as dificuldades pode fazer diferença na forma como nos sentimos. É justamente aí que entra a resiliência mental, uma habilidade que pode ser desenvolvida ao longo da vida e que ajuda a lidar melhor com frustrações, perdas, mudanças e situações de estresse.
Mais do que tentar manter o pensamento positivo o tempo todo, fortalecer a mente envolve reconhecer o que está acontecendo, aceitar aquilo que não podemos mudar e direcionar a atenção para o que ainda está ao nosso alcance. Algumas frases simples podem ajudar nesse processo.
5 frases essenciais para melhorar nossa força mental
1. “Não existe caminho perfeito.”
Embora muitas vezes olhemos para trás e nos perguntemos o que teria acontecido se tivéssemos dito algo diferente naquela conversa ou se as decisões que tomamos ao longo da vida tivessem sido outras, nada muda. Não são erros que podemos desfazer à vontade, nem sabemos se essas escolhas teriam nos levado a um caminho melhor. Estamos apenas desperdiçando energia ao imaginar um passado e um futuro que não existem.
2. “Não é o que eu perdi, é o que eu ainda tenho.”
Essa ideia, tão autoexplicativa, mas também tão açucarada que poderia causar diabetes em qualquer um, precisa ser confrontada com uma realidade que se distancia de um otimismo tão ingênuo. Meta-análises publicadas na PNAS demonstram que, quer a consideremos tola ou não, a positividade pode melhorar o bem-estar em situações de crise.
3. “A adversidade não gera consequências.”
Isso serve como um lembrete da diferença entre algo que acontece, aquilo em que acreditamos e as consequências que surgem de cada situação. Em outras palavras, o pensamento positivo não fará um problema desaparecer, mas pode influenciar a maneira como lidamos com ele.
4. “Deixe estar.”
É o que os especialistas chamam de flexibilidade psicológica. Em mais de 151 estudos, com 70 mil participantes, os resultados demonstraram que a resposta à adversidade não é desistir nem tentar apagar à força sentimentos como raiva, frustração ou tristeza, mas aceitar a situação e saber como agir diante dela.
5. “Visão geral, pequenos passos.”
Isso significa deixar de lado nossa obsessão por determinada situação e aprender a olhar para trás para entender como seguir em frente. O problema pode parecer enorme, mas, quando me concentro no que está ao meu alcance, o bloqueio diminui e consigo direcionar a situação para onde quero. É o melhor exemplo de que simplesmente repetir essas cinco frases não resolve nada. Entender o que elas significam e o que realmente podem nos oferecer é o que pode mudar as coisas consideravelmente.
Fonte: https://www.minhavida.com.br/
Por: Livia D’Ambrosio – Analista editorial
